En el ajetreado mundo de hoy, las personas se ven presionadas debido al sin fin de responsabilidades que diariamente deben cumplir según su rutina de vida; el trabajo, labores domésticos, gajes del oficio, son los más comunes. Nuestro cuerpo comienza hacer saber que estamos sintiendo alto grado de estrés por nuestra vida diaria.
Según María Ángel Boscan, Médico Cirujano egresada de la Universidad del Zulia: » Las sensaciones de estrés son causadas por el instinto de nuestro cuerpo de defenderse, este instinto es bueno en situaciones de emergencia como cuando tenemos que salir del camino de un vehículo que se aproxima a toda velocidad, pero el estrés puede causar síntomas físicos poco saludables si no se maneja adecuadamente»
Existe diversos síntomas de estrés los más relevantes son la ansiedad, insomnio, depresión, enfermedades en la piel.; trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés, si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el.
Conozca cinco métodos que le ayudaran a controlar el estrés aportando mejor calidad de vida.
Duerma lo necesario: Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
Alimentación Balanceada: El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar alimentándose de manera regular y equilibrada.
Sea realista:Establezca objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evite programar demasiadas cosas.
Controle la respiración: Las terapias de respiración suelen ser efectivas, existen diferentes técnicas que pueden aportar mejoría, esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo.
Arriba ese ánimo: Trate de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenazas.
Diviértase un poco: Participe en una actividad que no le produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos.
Mente Positiva: Tener mente positiva y declarar cosas positivas, también le ayudaran a controlar su cuerpo y emociones ¡Todo Saldrá bien!
Aprenda a controlarse: Prepárese de la mejor manera según su capacidad para aquellos eventos que sepa que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo.
Haga ejercicio:Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor.
Medite. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas. Puede realizarla con ejercicios que utilizan los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar; se puede meditar practicando técnicas de relajación, elongando o respirando profundamente.
Ponga en práctica todos estos métodos y obtenga una vida saludable.
NAM/Pasante/María Angélica González
