¿TIENES RESACA? Cinco consejos para tolerarla y así recuperar el cuerpo

25 diciembre, 2025 / Redacción / Salud y Bienestar / Relevante /

En estas fiestas decembrinas es muy común las celebraciones y reuniones entre amigos y familiares, sin embargo, el exceso de bebidas alcohólicas puede ser perjudicial para la salud, porque las personas pueden presentar resaca y el cuerpo padece de deshidratación, inflamación y el desequilibrio químico provocado por el alcohol.

Es muy común que la resaca produzca ciertos síntomas en las personas como: dolor de cabeza, náuseas, cansancio y deshidratación; lo cual es recomendable seguir una serie de pasos para nutrir el organismo.

No existe una cura milagrosa para la resaca, sin embargo, los especialistas concuerdan que hay estrategias efectivas para aliviar el malestar. Aunque el único método 100 % efectivo para evitarla es no beber.

Estas son las cinco recomendaciones para la resaca:

Hidratarse: lo recomendable es beber agua de forma constante, también pueden ayudar bebidas con electrolitos o sueros orales, especialmente si hay vómitos o diarrea. Las infusiones suaves también contribuyen a hidratar y calmar el estómago.

Se recomienda evitar las bebidas azucaradas o con cafeína en exceso, ya que pueden empeorar la deshidratación.

Comer ligero: los expertos recomiendan ingerir alimentos adecuados que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a reponer nutrientes. Así que lo más importante es comer: pan, arroz o galletas saladas, frutas suaves, sopas o caldos, y huevos.

Debido a que durante la resaca, el estómago suele estar sensible.

Descansar y dormir: es esencial reducir la exposición a pantallas y permitir que el cuerpo complete su proceso natural de recuperación. Así que la calidad de sueño es crucial para recuperarse de los excesos por las fiestas decembrinas.

Aliviar el dolor: es frecuente que la persona padezca de dolor de cabeza y sensibilidad en el cuerpo, para ello, recomiendan tomar analgésicos, pero evitar el paracetamol inmediatamente después de beber alcohol, ya que puede afectar el hígado. El ibuprofeno o la aspirina pueden ser opciones, siempre que no haya problemas gástricos y se consuman con alimentos.

Tiempo y paciencia: el cuerpo necesita procesar. Lo otro sería caminar suavemente, respirar aire fresco y evitar esfuerzos físicos intensos pueden ayudar a sentirse mejor mientras el cuerpo se recupera.

Es importante tener en cuenta que el hígado necesita tiempo para metabolizar el alcohol y eliminar las toxinas del organismo.

NAM/Agencias

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