Amarse a uno mismo es un proceso que se construye desde la infancia, con la aceptación, seguridad y el amor que nos brindan en el hogar nuestros cuidadores (madres, padres, tíos, abuelos y personas de seguridad del entorno).
Tenemos una imagen mental de nosotros, es decir una percepción de cómo somos tanto física como psicológicamente. Esta imagen propia puede ser o no la misma que tienen los demás de nosotros, mientras más se asemeje la una de la otra más asertiva será nuestra interacción con el mundo.
La aceptación en nuestro interior, lo conforme y satisfechos que estemos con nosotros mismos incide sobre nuestro amor propio.
La autoestima no es un concepto fijo, puede modificarse en el transcurso de la vida, es decir podemos querernos más hoy que ayer, siempre habrá una determinada influencia con la interacción social.
Nuestra salud mental está directamente relacionada con el autoestima.
Existen lo que son llamados pilares del autoestima
-Auto-imagen: Reconocimiento de si mismo.
-Auto-conocimiento: Saber acerca de nuestras capacidades y nuestras limitaciones.
-Auto-aceptación: estar a gusto con quien uno es.
-Auto-confianza: creer en sí mismo
-Auto-realización: Sentirse bien con los logros personales académicos y laborales alcanzados.
En mi experiencia como terapeuta cuando los pacientes acuden a las consultas diciendo que no pueden tomar sus propias decisiones, que no están seguros de estar haciendo lo correcto o incluso que se sienten reprobados por sus seres queridos en cuanto al modo cómo llevan sus vidas, todo lo antes expuesto es un indicio de una autoestima baja.
No me voy a cansar de hablar de la autoestima como la base para nuestro éxito en la interacción con el mundo y nuestro progreso individual.
La autoestima influye en nuestros pensamientos, sentimientos y la forma cómo actuamos. Si me critican pero me acepto y me conozco esa crítica no me afecta y la asumo como un error de parte de quien venga.
Acá te dejo unos consejos para cultivar tu autoestima:
1- Conócete más.
2- Ponte metas realistas.
3- No te compares, tu competencia eres tú mismo, lo importante es avanzar.
4- Confía en ti mismo, no importa el tiempo que te lleve aprender hacer las cosas bien, respeta tu ritmo.
5- Sustituye objetivos por valores, entre obtener la más alta calificación y ser la más honesta, quédate con lo segundo.
6- Piensa positivo, cambia cada pensamiento negativo por uno más optimista cuando tengas miedo eso te hará bien.
7- Se compasivo contigo y con los demás, deja los errores en el pasado.
8- Dale la bienvenida a tus miedos y continúa adelante con ellos, los valientes también sienten miedo pero siguen adelante.
9- Realiza actividades placenteras, jugar con tus seres queridos o tus mascotas, ejercitarte, cocinar, cantar o bailar, conéctate un rato contigo cada día.
10- Autogobiernate tu eres el dueño de tu vida, de tu tiempo y de tu estado emocional puedes administrar tus emociones y usarlas para tu beneficio siempre.
Valorarse a sí mismo impacta positivamente en nuestras vidas, impacta sobre nosotros y nuestra relación con los otros para bien.
DRA. AISQUEL MACHADO OLIVA
MEDICO-PSIQUIATRA
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NAM
