La Inteligencia Emocional es un concepto de la psicología humana que nos permite entender de qué manera podemos influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones y las de los demás.
Una persona emocionalmente inteligente es capaz de administrar sus emociones para lograr resultados positivos en sus interacciones sociales.
El psicólogo Howard Gardner calificó los test de inteligencias como insuficientes para lograr el éxito en la vida.
Hoy en día sabemos que Tener un coeficiente intelectual alto no me exime de infelicidad, depresión o de ansiedad.
Los pilares de la inteligencia emocional son:
✔️Autoconocimiento
✔️Empatía con los demás
✔️Autorregulación emocional
Acá te dejo unas recomendaciones para cultivar La Inteligencia Emocional en los tuyos:
1-Haz un diario de tus emociones y revísalas un tiempo después. Compara lo que sentiste aquel momento y como lo sientes ahora mismo, este ejercicio te permite apreciar las mismas situaciones de forma distinta debido a la carga emocional.
2-Acéptate tal cuál eres, esto te relajará en tu interacción con los demás, no debes ser alguien frente a los demás para buscar aceptación, puedes ser y pensar diferente.
3-No te enganches, cuando una discusión no avanza, retírate.
4-Piensa de forma positiva, cambia tus pensamientos intrusivos y fatalistas como cambiar el canal de televisión con tu voluntad como control remoto, y decide en qué canal mental quedarte.
5-Acepta las críticas sobre ti mismo y úsalas a solas para estudiarte y conocerte, podrás valorar que tan acertado fue la crítica ademas se vale pensar diferente en un mundo pluripolar.
6- Practica la empatía, exponte a realidades difíciles de otras personas y apóyalas de la forma que puedas, visita con frecuencia hospitales, orfanatos, ancianatos y refugios de animales, conéctate con tu comunidad.
7- Ten una mascota, puedes ser un hogar de paso para mascotas en situación de calle, cultivar la compasión es necesaria para que el mundo no se destruya más.
8-Practica un deporte o una actividad física que disfrutes, el ejercicio libera la tensión del cuerpo.
Entonces concluimos diciendo que la inteligencia emocional es la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones, cuanto más comprendamos de nosotros mismos, mejor serán nuestra salud mental y nuestro desarrollo social.
DRA. AISQUEL MACHADO
MEDICO-PSIQUIATRA
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NAM
