“El cerebro es el órgano específico de la accion: conoce, delibera, valora y decide”. FERNANDO SAVATER
El cerebro está programado para salir adelante, pese a cada situación que nos haya tocado vivir, es posible dejar el dolor atrás y continuar una vida más sana, el cerebro esta preparado para estar mejor siempre.
Tener un cerebro sano es una tarea tan sencilla como la de tener un corazón sano. Ambos órganos suelen envejecer al igual que nuestra piel, no podemos detener el envejecimiento pero si podemos envejecer de una forma saludable
Según la OMS una de cada cuatro personas padecera una enfermedad cerebral y las enfermedades cerebrales son la segunda causa de discapacidad en el mundo.
Mientras conservemos la salud de nuestro cerebro él tendrá la capacidad de cambiar y adaptarse en respuesta al ambiente o sea a toda lesión, injuria, Experiencia, influencia, Pensamiento o sentimiento es decir seguirá tendiendo su intrínseca virtud “la neuroplasticidad”.
Características físicas del cerebro:
* Peso. El cerebro humano pesa aproximadamente entre 1,2 y 1,4 kilogramos. Siendo el de hombres más pesados que el de mujeres.
* Agua. El cerebro se compone aproximadamente de un 75% de agua.
* Grasa. El 60% del peso seco del cerebro está constituido por lípidos.
* El cerebro más grande. El cerebro humano en proporción al peso de su cuerpo es el más grande de todos los seres vivos.
* Energía. A pesar de suponer sólo el 2 % del peso total del cuerpo, su funcionamiento supone el 20% del consumo de oxígeno total del cuerpo y el 25% de la glucosa total del cuerpo.
* Neuronas. El cerebro está formado por cerca de 100 mil millones de neuronas.
* Sinapsis. La sinapsis es la unión que se da cuando una neurona establece un contacto con otra para comunicarse con ella. Cada neurona puede comunicarse con otras 1.000 neuronas y puede recibir hasta 10.000 conexiones de otras neuronas.
Algunas recomendaciones para cuidar tu cerebro 🧠
✳️Ejercitarse. Hacer ejercicio de forma regular contribuye a generar una reserva cognitiva, puesto q libera sustancias químicas que protegen a las células nerviosas y las impulsan a crecer, multiplicarse y fortalecer las conexiones entre neuronas.
✳️La práctica de la atención plena ayuda a conocernos más lo que favorece nuestro amor propio para desarrollarnos en relaciones afectivas sanas.
✳️Alimentarnos conscientemente: comer Frutas legumbres y granos de forma regular, comer poco resulta beneficioso para la salud, pues, entre otras cosas, se reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer, diabetes, cáncer o enfermedades cardiovasculares.
✳️Vivir en pareja Estar casado o vivir de manera estable en pareja cuentan con estilos de vida más saludables y con menor riesgo para desarrollar demencia.
✳️Adaptarse a los cambios: Sea flexible lentamente frente a los imprevistos o cambios de panorama en su agenda diaria.
✳️Dormir lo suficiente. Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
✳️Ser Agradecido. Valorar lo que tienes en la vida te hace estar a gusto contigo, a medida que la gratitud aumenta, también lo hacen la felicidad, la actitud positiva ante la vida, la esperanza y la satisfacción. Apreciar las pequeñas y grandes cosas del día a día, como estar en familia , tener un hogar y comida para cada día.
✳️Practique la generosidad, involúcrese activamente en causas nobles, esto mantiene el cerebro conectado y causa un efecto de bienestar por la disponibilidad de endorfinas
✳️Aprenda cosas nuevas, conduzca por caminos distintos al mismo lugar, use la mano contraria a la habitual, juegue sopa de letras, memoria.
✳️El cerebro humano es capaz de procesar imágenes completas en tan solo 13 milésimas de segundo.
Todos estos hábitos permitiran vivir de una forma feliz y saludable.
NAM/DRA. AISQUEL MACHADO OLIVA
MEDICO-PSIQUIATRA
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