¡SIN EXCUSAS! Ejercicios de brazos en 8 minutos para eliminar grasa y evitar la flacidez

El entrenamiento en casa ha llegado para quedarse. Tras la cuarentena, desde 2020 el auge de los ejercicios y las rutinas online están a la orden del día y se han convertido en gran ayuda para combatir el sedentarismo y motivar a las más rezagadas con el gimnasio. Es cierto que entre las zonas que más preocupan está el abdomen pero también los brazos son un objetivo esencial, y muy difícil de tonificar en el caso de las mujeres. Lo mejor de estas sesiones universalmente accesibles es que no hace falta demasiado equipamiento para realizarlas: con unas mancuernas, una banda de resistencia y una esterilla es más que suficiente. Si eres de las que busca inspiración (y motivación) a través de rutinas fáciles y dinámicas, quédate con la lista de los mejores ejercicios de brazos para conseguir resultados más rápido.

1. Saltar a la comba

El ejercicio que practican los boxeadores para calentar antes de subirse al ring es también uno muy efectivo para tonificar los brazos. Tanto es así que la entrenadora Crys Dyaz lo incluye en el entreno específico para el tren superior que diseño junto a la marca especializada LPG: «Trata de mantener una respiración fluida, una higiene postural con hombros relajados y despertando el cuerpo», aconseja la especialista en fitness, quien propone intervalos de 40 segundos de comba y 20 de descanso.

4. Bajada a colchoneta gateando y flexiones en alto

El entrenador personal Javi Pantoja propone este ejercicio dinámico en el que se comienza de pie frente a una esterilla o alfombra. Después, se dobla el tronco y se apoyan las manos en el suelo para gatear hasta quedar en posición horizontal al suelo, desde donde se realiza una flexión. A continuación, se gatea de nuevo, esta vez en sentido contrario para incorporarse y finalizar con un salto enérgico hacia arriba.