jueves 26 de enero de 2023

¡SEPA COMO CUIDARSE! Como identificar y trabajar en un trauma psicológico

Un trauma psicológico es un acontecimiento repentino e inesperado, imposible de manejar, que perturba el bienestar de la persona que lo vive y, como consecuencia, la persona queda afectada psicológicamente. Existen diferentes tipos de traumas psicológicos que generan un impacto emocional a la persona.

Un trauma surge tanto porque has sufrido recientemente un miedo de gran intensidad (terror) o porque te has sentido incapaz de manejar un peligro real o potencial.  La importancia de sufrir traumas durante la infancia y adolescencia como cualquier tipo de abuso (físico, emocional y/o sexual), violencia doméstica, suicidio de un ser querido, etc. es que pueden conducir a  trastornos mentales y físicos crónicos y afectar a los sobrevivientes el resto de sus vidas.

Hay algunos síntomas que te pueden indicar que has sufrido un trauma reciente. En ocasiones, recordarás todo, en otras harás lo posible por borrarlo y pensarás que no te ha dejado marcas emocionales.

Estos son algunos de los síntomas más comunes:

  • No poder dormir y sufrir pesadillas por las noches. Lo más seguro porque recuerdas durante la noche el evento que te ha causado el trauma
  • Mayor irritabilidad. Más sensibilidad a cualquier circunstancia y fundamentalmente a todas aquellas parecidas a la situación que ha dejado un trauma duradero
  • Ansiedad y nerviosismo a todas horas. Algo que no te ocurría antes pero ahora pareces nervioso/a por casi cualquier cosa
  • Miedo ante cualquier situación, incluso en las más normales del día a día

CAUSAS DE LOS TRAUMAS EMOCIONALES

Los sucesos traumáticos son eventos que tienen el potencial de provocar sufrimiento humano significativo y sobrepasar los mecanismos/habilidades naturales de los seres humanos.  Son eventos extraordinarios que se salen de la experiencia humana común y generalmente producen fuertes reacciones emocionales, físicas, conductuales y espirituales en quien los vive.  Puedes haber llegado a desarrollar un trauma emocional si has sufrido eventos como los siguientes:

  • Robos
  • Asaltos
  • Violaciones
  • Secuestros
  • Homicidios
  • Pérdida de seres queridos como padre-madre-hijo en ocasiones debidos a suicidio
  • Violencia en todas sus manifestaciones (de género, intrafamiliar, maltrato físico, sexual y psicológico)
  • Intimidación laboral (harassment) o intimidación escolar (bullying) constante
  • Accidentes graves de automóvil o de otros medios de transporte
  • Problemas médicos que te han ocasionado dolencias duraderas
  • Muerte de un ser cercano como padre-madre-hijo en ocasiones debidos a suicidio
  • Desastres naturales como incendios, terremotos, inundaciones, huracanes, con resultados devastadores.

El trauma, sin importar su origen, lastima de tal manera la salud y salud mental, la seguridad y el bienestar de la persona, que esta puede llegar a desarrollar creencias falsas y destructivas de sí misma y del mundo. Estas creencias se pueden presentar en forma de pensamientos como: “soy un incapaz, soy un miedoso, estoy indefenso, me van a atacar, soy malo, nadie me quiere, a nadie le importo”; u otros pensamientos tales como: “soy incapaz de ser buen hijo, de cumplir mis horarios, de hablar en público, no sirvo para escribir, no podré ser exitoso, no tengo esperanza”. Estas creencias interfieren con la vida diaria y dificultan tu comportamiento.

NAM/Patricia Núñez Chacón

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