El avance tecnológico, la sobreexposición a las redes sociales y a los medios de comunicación y la hiperconectividad pueden afectar tu salud mental. Cada vez más personas dependen de sus teléfonos móviles para mantenerse conectados 24/7, y en el momento en que no están en línea, presentan síntomas de dependencia patológica. ¿Cómo avanzar en una desintoxicación digital y cuando se vuelve necesaria esta terapia?
La desintoxicación digital es un proceso para reducir el uso nocivo de dispositivos electrónicos
Ya sea dejar de mirar las redes sociales, la televisión, los correos electrónicos o jugar videojuegos. La desintoxicación digital es una medida consciente que el usuario toma, para reducir o abstenerse totalmente del uso de dispositivos digitales. En los últimos años se ha extendido un tipo de desintoxicación digital específicamente centrado en las redes sociales y en los efectos negativos que estas aplicaciones pueden tener en la salud mental de los usuarios.
No se puede negar que las redes sociales son una gran herramienta, tanto para la promoción de productos, como para generar vínculos y compartir experiencias con otros usuarios. Sin embargo, una investigación del National Center Biotechnology Information de Estados Unidos indica claramente el aporte de las redes sociales al detrimento de la salud mental de los usuarios.
La envidia ante la vida perfecta que se muestra en algunas cuentas, los comentarios negativos, el anonimato que rompe barreras y tabúes en la comunicación interpersonal son algunos de los efectos negativos que el consumo excesivo de redes sociales tiene en el usuario.
Beneficios de la desintoxicación digital
Realizar una terapia de desintoxicación digital proporciona beneficios a la salud mental del usuario. A continuación, enumeramos cuales son los principales aportes a un mayor bienestar de regular el uso de las redes sociales y los dispositivos electrónicos en general.
-Calidad de sueño. El uso de las redes sociales antes de dormir, aumenta la ansiedad y genera insomnio. Proceder a desconectarnos de los dispositivos unas horas antes, mejora la calidad de descanso.
-Interacciones más significativas. Utilizar el teléfono móvil todo el tiempo, en la fila del supermercado o esperando al dentista, impide entablar conversaciones con otros individuos. La desintoxicación digital aporta a una mejor habilidad social de interrelación.
-Reduce la ansiedad y la depresión. Las redes sociales le muestran al usuario un mundo hermoso y radiante. Esto aumenta los cuadros de depresión y ansiedad al no alcanzar los estándares de vida que las redes nos exigen.
-Aumenta la concentración. Dejar los dispositivos electrónicos para centrarse en el aquí y ahora, mejora la concentración y la calidad del trabajo y las actividades diarias.
-Mejor inversión del tiempo. Las horas dedicadas al móvil o Internet, el usuario puede dedicarlas a actividades que disfruta, desde la práctica deportiva hasta la realización de actividades creativas, lectura o simplemente pasear y conversar con seres queridos.
NAM/Trecebits
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