Las preocupaciones y el estrés del día a día siempre terminan con insomnio en la noche. Muchas veces recurrimos a infusiones relajantes, mientras que otras personas prefieren tomar algún calmante para poder dormir, que a la larga pueden resultar contraproducentes.
La glándula pineal del organismo produce una hormona llamada melatonina, responsable de regular el ciclo del sueño. Es la que le dice a tu cuerpo cuándo tiene que dormir y cuándo despertar, reseñan especialistas.
La melatonina está disponible como un complemento en forma de píldora. Hay dos tipos: naturales y sintéticas (hechas por el hombre). La melatonina natural está hecha de la glándula pineal de los animales. Esta forma podría estar contaminada con un virus, por lo que no es recomendable. La forma sintética de la melatonina no conlleva este riesgo. La etiqueta en el frasco de pastillas debe incluir el tipo.
Trastornos del sueño
La mayoría de las personas toman melatonina para ayudar a tratar los trastornos del sueño. El más común es el insomnio, que es la dificultad para conciliar el sueño y/o permanecer dormido. También puede tomarlo para ayudar a prevenir o tratar el jet lag. La dosis típica de adultos oscila entre 0,3 mg y 5 mg al acostarse. Las dosis más bajas a menudo funcionan tan bien como las dosis más altas.
Lea las instrucciones en la etiqueta del frasco de pastillas. Estos le indicarán qué cantidad de melatonina tomar y con qué frecuencia. Si tiene preguntas sobre cómo tomar melatonina, llame a su médico o farmacéutico. No tome más de la cantidad recomendada. Tomar más melatonina no lo hace funcionar más rápido o mejor. La sobredosis de cualquier medicamento puede ser peligrosa.
NAM/Globovisión
