Los beneficios de practicar actividad física son bien conocidos. Un corazón saludable, una vida alejada del sedentarismo, adelgazar, entre otros aspectos positivos de practicar algún deporte u ejercicio, sin embargo, no debes ignorar las consecuencias que trae hacer ejercicio en exceso.
A continuación describimos los problemas que puede traerte llevar una vida de ejercicios sin control ni descansos:
1. Envejecimiento prematuro
El motivo está en que cuando nos ejercitamos nuestras articulaciones sufren y, aunque se puedan beneficiar del ejercicio, si este es excesivo puede dañarlas. Problemas de espalda, en las rodillas… Todo ello puede ser fruto de un desgaste en las articulaciones. El cuerpo necesita descansar, tomarse un respiro. Porque el ejercicio también le puede hacer daño.
2. Problemas de corazón
Sabemos que el ejercicio ayuda a nuestro sistema cardiovascular. Por eso es muy positivo practicarlo, ya que reduce la probabilidades de que podamos sufrir un infarto, reduce también nuestro colesterol malo… En definitiva, son muchas las ventajas.
No obstante, si entrenamos los 7 días a la semana, de manera intensa, podemos desarrollar cardiopatías a edades muy tempranas.
3. Sistema inmunitario debilitado
Otra de las consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico es que nuestro sistema inmunitario se puede debilitar. Estos se debe a que al realizarlo de manera intensiva y no darnos ni un respiro entre semana, no descansamos lo suficiente por lo que las defensas bajan.
Como consecuencia, estaremos muchas más veces enfermos. Contraeremos resfriados, gripes y otros virus que nos obligarán a dejar de hacer ejercicio y descansar.
4. Amenorrea
En las mujeres, una de las consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico puede ser la amenorrea. Esto no es más que la ausencia de menstruación que puede, también, estar produciéndose debido a un sistema inmunitario debilitado y, quizás, alguna anemia.
El problema que tienen las mujeres cuando no tienen la menstruación es que sus huesos pueden verse afectados. Esto es algo que les suele pasar cuando les viene la menopausia.
5. Mayor riesgo de lesiones
Si recogemos todas las consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico anteriores, podemos llegar a la conclusión de que los riesgos de lesiones pueden aumentar considerablemente. Debido a nuestras articulaciones desgastadas o a nuestros huesos debilitados, estaremos en riesgo de lesionarnos con facilidad.
Sin embargo, no solo podremos lesionarnos debido a esto, sino que el cansancio, el agotamiento y la fatiga mental que tendremos fruto de nuestra bajada de defensas hará que no realicemos correctamente los ejercicios.
En conclusión, el ejercicio debe tener un lugar importante en nuestras vidas, sin embargo, siempre cuidando el practicarlo con moderación. Asimismo, también debemos escuchar a nuestro cuerpo que, tal vez, requiera mucho más descanso que el de otras personas.
NAM/Pasante/María Goncalves/Mejor con Salud
