No lo tomes a juego, dormir mal o menos de las horas clínicamente necesarias y establecidas para un ser humano –al menos ocho horas diarias- puede traerte muchas consecuencias que, quizá ahorita por tener energías no las notes, pero que, en lo sucesivo y con el envejecimiento es cuando te van a pegar más. Sigue leyendo y cambia tus hábitos, estás a tiempo.
Las personas deben hacer uso de un descaso adecuado para que los trabajadores puedan desempeñarse de manera eficiente, además, los niños, adolescentes y adultos jóvenes, puedan tener un mejor rendimiento académico. Trasnocharse no es aconsejable, no es sano, aunque, en el caso de los venezolanos y, particularmente los zulianos, los cortes eléctricos a altas horas de la noche atentan severamente con la salud física y mental de quienes los padecen, pues, afectan neurológicamente.
El descansar por la noche le permite al cuerpo y al cerebro recuperarse del estrés del día, garantizado un mejor rendimiento. Un descanso adecuado permite pensar de manera coherente al momento de tomar decisiones e inclusive tener una mejor relación con las personas y ayuda al cuerpo combatir las enfermedades.
Perjudicial
“A corto plazo, la persona que descansan mal puede tener dificultades para realizar sus tareas habituales con fatiga y somnolencia durante el día. Se ha relacionado dormir mal con alteraciones del estado de ánimo e irritabilidad y, a nivel cognitivo, con dificultades atencionales que pueden afectar al rendimiento académico o laboral”. Expresó, Ana Fernández Arcos, neuróloga y coordinadora del Grupo de Estudio de Sueño de la SEN.
Cabe destacar, que aumenta el riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares, incrementa el peso corporal gracias al desbalances del apetito, incrementa el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes. Asimismo, el estar soñoliento durante el día puede ocasionar accidentes de tránsito o de trabajo.
Es ley
Se necesitan de 7 a 8 horas de sueño por las noches, esto depende de la edad, hay adultos que requieren 9 horas para garantizar una buena salud y un mejor funcionamiento mental.
Pero, ¿Cuáles son las causas para un mal descanso? Aquí están algunas de las razones por las cuales las personas abusan de las horas destinadas al descanso:
- Agenda llena: Debido a la gran cantidad de oficios sean laborales o sociales es la principal causa, ya que se ocupan en diferentes actividades, causan que su cerebro y su mente se entretenga y no determinan la hora, alcanzando dormir solo 4 horas.
- Mal entorno El hacer mucho ruido, las lámparas encendidas, tener frío o calor provoca no conciliar el sueño. Aquí entra el tema de los apagones nocturnos y madrugadores, fundamentalmente en una región de clima cálido como el Zulia, pues someter a la población a cortes de electricidad en horas de la noche (12:00 A.M a 04:00 A.M) provoca fatiga, estrés insomnio, para que, encima de todo, tengan que levantarse temprano para ir a trabajar o a estudiar.
“Al no tener luz, el calor y los zancudos no dejan dormir, al otro día uno se siente fastidiado, con fatiga, dolor de cabeza, mal humor, falta de energía y aun así debemos ir a trabajar y los niños a estudiar ¿Cómo podemos rendir bien en tales condiciones?” Expresó, Leidy Colmenares, habitante sanfranciscana en cuya comunidad siempre cortan la electricidad entre la noche y la madrugada, día con día.
- Aparatos eléctricos: Por otro lado, los teléfonos móviles y tabletas, emiten sonidos durante la noche, afectado el sueño, debido a que el cerebro te despierta para percatarse de lo que ocurre.
Algunas enfermedades
A veces son las enfermedades las causantes de no conciliar sueño, como la artritis, dolor de espalda, enfermedades cardiacas y afecciones como el asma que dificultan la respiración. Igualmente, la depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias también pueden dificultar que se concilie el sueño.
“El mal dormir es un problema de salud mundial. Hasta el 60% de los adultos ha manifestado problemas al respecto alguna vez en la vida, lo cual pasa a ser un problema de alta prevalencia, ya que, durante las horas de sueño, se realizan funciones vitales básicas para el organismo, indispensables para el buen funcionamiento físico y mental”, advierte la Dra. Evelyn Benavides, neuróloga del Programa de Medicina del Sueño de Clínica Universidad de los Andes.
Recomendaciones
Para alcanzar un descanso adecuado, las personas deben tratar levantarse y acostarse a la misma hora, tomar té caliente sin cafeína, controlar los sonidos y la luz, relájese leyendo un buen libro y esconda el reloj. Del mismo modo, se hace una vez más el llamado a las autoridades a que ajusten de manera adecuada los horarios de cortes eléctricos, sean más planificados e inviertan lo que tengan que invertir para garantizarle a la población el mayor bienestar posible y, al menos, un descanso digno en horas de la noche.
NAM/Iriany Fuenmayor
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