El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, organismo del Gobierno de Estados Unidos, recomienda pasear a paso ligero 30 minutos al día., organismo del Gobierno de Estados Unidos, recomienda a los adultos mayores de 65 años, si quieren beneficiar a su salud y prolongar su vida, pasear a paso ligero 30 minutos al día durante cinco días a la semana.
La importancia de realizar ejercicio físico
Fuentes del centro de salud norteamericano aseguran que «una de las cosas más importantes» que puede hacer por su salud cualquier persona es «realizar actividad física de forma regular».
150 minutos de actividad física de intensidad moderada
Los adultos mayores de 65 años necesitan «al menos 150 minutos a la semana, por ejemplo, 30 minutos al día durante 5 días a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero».
Otra alternativa, agregan desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EEUU, es dedicar «75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa, como caminar rápido, trotar o correr».
Además, desde el organismo también aconsejan «al menos 2 días a la semana de actividades que fortalezcan los músculos».
NAM/Agencia
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