No solo es importante contar con un cuerpo saludable y una figura definida, también es importante ejercitar el principal órgano del cuerpo humano: el cerebro.
De acuerdo a investigaciones del Instituto de Neurocirugía Maxine Dunitz, la mayoría de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad. Te recomendamos seguir los siguientes consejos que te ayudaran a mantener una mente joven y mejorar tus destrezas cognitivas.
1. Arma un rompecabezas: El cerebro responde a los retos que lo mantienen activo, también puedes resolver acertijos, ambas actividades reducen el riesgo de demencia.
2. Dieta nutritiva: La deficiencia de vitaminas disminuye la memoria. Por el contrario, la vitamina B mejora la concentración.
3. Evita el consumo de alcohol: El exceso reduce la masa del cerebro, altera las sustancias químicas de señalización, reduce la memoria y las funciones cognitivas.
4. Alimenta tu mente: La mejor dieta incluye granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que contengan ácidos grasos omega-3.
5. Dejar de fumar: Produce daño celular cerebral y cáncer de pulmón, que cuando se propaga el primer órgano que ataca es el cerebro.
NAM/Pasante/María Goncalves/Culturizando
