sábado 18 de mayo de 2024

¡MEDITAR CON LOS OJOS ABIERTOS! Una práctica efectiva para la concentración y la conciencia plena

Si, es posible meditar con los ojos abiertos. De hecho, a algunas personas les resulta más fácil concentrarse y relajarse cuando mantienen los ojos abiertos. Aunque hay muchas formas diferentes de meditar, la idea básica es centrar la atención en algo ya sea la respiración, un mantra o un objeto determinado- y dejar que todos los demás pensamientos se alejen. Si eres nuevo en la meditación, puede ser útil empezar probando una meditación guiada con los ojos abiertos. Una vez que hayas encontrado tu postura para meditar correcta y espacio favorito para meditar, puedes experimentar con diferentes técnicas y encontrar la que mejor te funcione.

La meditación tiene muchos beneficios, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el aumento de la atención plena. Si estás interesado en probarla, no hay necesidad de esperar: puedes empezar a meditar hoy mismo!

Técnicas para meditar con los ojos abiertos

Busca un lugar cómodo para sentarte o reclinarte. Puedes estar sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo, o sentarte con las piernas cruzadas sobre un cojin o una esterilla. Si estás tumbado, asegúrate de que estás cómodo y de que tu cabeza está apoyada.

Empieza por respirar profundamente y exhalar lentamente. Esto te ayudará a relajarte y a centrar tu atención en el interior,

Cuando estés preparado, empieza a prestar atención a tu respiración. Concéntrate en la sensación de la respiración cuando entra y sale de tus fosas nasales. También puedes contar cada inhalación y exhalación, o repetir un mantra con cada respiración.

Si tu mente empieza a divagar simplemente, vuelve a centrar tu atención en la respiración. No te preocupes si parece que no puedes concentrarte durante mucho tiempo; la meditación requiere práctica.

Cuando termines, respira profundamente unas cuantas veces y abre lentamente los ojos.

Con la práctica regular, meditar con los ojos abiertos puede ayudarte a desarrollar una mayor concentración y paz interior. ¿Por qué no lo intentas? Te sorprenderá lo fácil y relajante que puede ser

NAM/Agencias

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