El suyo es uno de los físicos más inconfundibles del panorama de la canción, y no solo por esa melena rizada que deja al natural prácticamente siempre. A sus 42 años, Shakira se mantiene en una forma fantástica, tal y como demuestra en muchas de las imágenes que comparte. En una de las últimas, precisamente descubríamos una de las razones de su cuerpo en perfecta forma: el paddle surf. La cantante colombiana practica este deporte, pero también la hemos visto en el gimnasio, nadando, raqueta en mano o practicando danza del vientre. «Cambio todos los días, así no me aburro. Hago un poco de boxeo, un poco de baile, a veces tenis o me voy al gimnasio«, explicaba la artista a HELLO Fashion. Pero, ¿qué es lo que le aporta cada una de estas prácticas? Hemos querido buscar los beneficios de las mismas y cuántas calorías queman cada una de ellas, para valorar si son una buena alternativa para tu plan de puesta a punto de cara a los meses de verano.
‘Paddle surf’
“El remo supone una actividad aeróbica por lo que estamos ante un deporte que aumenta el gasto de calorías”, nos cuenta Javier González, director de JG Fitness Coaching, quien explica que este deporte conlleva equilibrio, y para mantenerlo debemos trabajar y fortalecer el core (tonificamos toda la pared abdominal y realizamos sentadillas, ya que flexionamos ligeramente las rodillas para mantener el centro de gravedad). Así, una hora de paddel surf puede suponer una pérdida de 400 a 800 calorías dependiendo de la intensidad.
Danza del vientre
Javier González parte de que no lo consideraría un deporte como tal, pero sí una forma de hacer ejercicio. “En esta disciplina se trabaja toda la musculatura del abdomen y la zona lumbar. Además, mediante los movimientos estratégicos propios de este baile también podemos afirmar que se trabaja el suelo pélvico, mejorando su tonicidad”, nos dice. En una hora podemos llegar a perder 300 calorías.
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