¿Qué se puede hacer para cuidar de la piel y retrasar el proceso de envejecimiento? A continuación 8 hábitos saludables para lograrlo.
Dieta equilibrada
El aporte adecuado de nutrientes es muy importante para la piel. Incluir frutas y vegetales diariamente que son ricos en antioxidantes, evitando productos industrializados, el consumo de azúcar y alcohol.
Beber agua
La mayor parte del organismo es hecho de agua y muchos de los procesos químicos del metabolismo utilizan agua, además de importante para hidratación.
Usar protección solar
El mejor antiedad que hay es sin duda un buen protector solar. La radiación ultravioleta causa destrucción de colágeno y produce radicales libres que aceleran el envejecimiento.
No fumar
El tabaco contiene muchas sustancias tóxicas, afectando la circulación, perjudica el proceso de reparación y la producción de colágeno.
Dormir bien
Muchos de los procesos de reparación y depuración ocurren por la noche. Dormir menos de 8 horas día se asocia con más signos de envejecimiento.
Limpiar la piel
La limpieza de la piel cada día con productos adecuados a su tipo de piel es fundamental pues ya se sabe que la polución es un importante factor que contribuye con la deterioro de la piel.
Ejercitarse
Durante el ejercicio físico se liberan sustancias importantes para el bienestar, además de mejorar la circulación sanguínea y fortalecer la musculatura.
Evitar el estrés y ansiedad
El estrés aumenta la liberación de hormonas con disminución de las defensas con envejecimiento prematuro. Intente incluir pausas diarias para relajar o meditar, o tener alguna actividad que le produzca alegría y bienestar.
NAM/Dermabile
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