¡GANA LA BATALLA CONTRA ESTE MAL! Practica estas cinco técnicas de relajación para superar el estrés crónico

El estrés crónico puede perjudicar tu cuerpo y mente, ocasionando otros problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión, por lo tanto, utilizar técnicas de relajación pueden ayudarte a sentirte tranquilo.

Lo que pasa por tu cuerpo

Recuerda que, al sentir estrés, tu cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan la frecuencia cardíaca como respuesta a este mal que aqueja a millones de personas en la actualidad.

Asimismo, las técnicas de relajación pueden ayudar a tu cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca, causadas por el estrés.

Existen muchas técnicas que ayudan a mitigar el impacto de sentir estrés.

Estas cinco opciones que te ayudarán

1. Meditar: Practicar la meditación puede ayudarte a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos, incluso aquellos que le provocan estrés.
2. Respiración profunda: Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón. Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva. Aguante la respiración por un momento. Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.
3. Yoga: La práctica del yoga combina posturas o movimientos con respiración enfocada y meditación. Las posturas tienen como propósito incrementar la fuerza y la flexibilidad.
4. Relajación progresiva: Esta es otra técnica simple que usted puede hacer casi en cualquier lugar. Comenzando por sus pies y los dedos de estos, concéntrese en apretar sus músculos por unos cuantos momentos y luego liberarlos.
5. Biorretroalimentación: Te enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos. En una sesión típica, un terapeuta de biorretroalimentación adhiere sensores a distintas partes de su cuerpo.

Si los síntomas persisten, acuda al médico, permanecer por un largo período de tiempo con estrés puede provocar patologías irreversibles que afectaran la calidad de vida

NAM/AV