¡EVITA QUE TUS HIJOS SUFRAN ANSIEDAD NOCTURNA! Regula el sueño de tus muchachos antes del regreso a clases || Tips útiles

20 agosto, 2025 / PASANTE NAM / Salud y Bienestar / Relevante /

Reajustar el horario de sueño de un niño es fundamental ya que contribuye en su crecimiento, desarrollo físico y bienestar emocional. Un niño bien descansado tiene mejor capacidad de atención y concentración lo que permite procesar la información del día y absorber nuevos conocimientos en la escuela.

Un niño cansado es propenso a ser hiperactivo o tener problemas de conducta, un descanso reparador ayuda a que el cerebro del niño regule sus respuestas emocionales y promueve un mejor comportamiento y bienestar psicológico.

«Es fundamental regular el sueño de los niños antes de que vuelvan a clases, para que se adapten lo mejor posible a los nuevos horarios y se eviten así la somnolencia diurna, cambios en el apetito o la irritabilidad», explica la doctora Evelyn Benavides, neuróloga de Clínica Bupa Santiago y especialista en Medicina del Sueño.

Evitar la exposición a las pantallas en las horas cercanas a acostarse, ya que puede generar dificultad para conciliar el sueño.

Incentivar la actividad física de los niños en las mañanas, lo que será clave para mejorar el metabolismo y los ritmos de sueño, logrando un sueño más reparador

Sin la obligación diaria de ir al colegio, es habitual que los niños cambien su rutina durante las vacaciones. Pero antes que comience el año escolar, es importante reajustar los horarios de sueño para lograr un descanso reparador y evitar complicaciones posteriores.

También es importante ajustar los horarios de las comidas, para que después de un día cargado de actividades se alimenten temprano y reposen antes de ir a la cama. Evitar comidas pesadas, bebidas, azúcares y cafeína es, asimismo, recomendable para lograr un sueño más reparador.