Mantener una dieta equilibrada es muy importante para que el cuerpo adquiera los nutrientes esenciales y se mantenga sano; sin embargo, conforme avanzan los años se debe poner una mayor atención en la salud ósea, por lo que se deben ingerir alimentos para las articulaciones y huesos.
De acuerdo con el Beth Israel Deaconess Medical Center, se deben consumir este tipo de alimentos para prevenir problemas óseos como osteoporosis, fracturas, artritis o descalcificación.
Los especialistas del centro médico detallan que el yogur bajo en grasa, la leche y el queso tienen la misma cantidad de calcio, así que puedes ingerirlos sin problemas y sin riesgo a subir de peso.
En tanto, recomiendan evitar las bebidas gaseosas, ya que tienen un alto nivel de fosfatos, los cuales disminuyen la correcta absorción de calcio.
NAM/Agencias
