Diversos estudios lo avalan, como el realizado por la Universidad Politécnica de Madrid y la Universidad Western Ontario (Canadá). Tras realizar pruebas en una muestra de 508 embarazadas, el ejercicio físico durante tiempo de gestación no solo no es perjudicial, sino que puede acortar el tiempo del parto hasta en 50 minutos.
Preservando el suelo pélvico
Entre las actividades más recomendables, señala Raquel López, directora de Mamifit en España y a nivel internacional y profesora del centro, se encuentran «los ejercicios cardiovasculares y los que trabajan la fuerza son los más recomendables para una embarazada, mientras que deben evitarse los ejercicios que tengan impacto sobre el suelo pélvico» indicó.
El suelo pélvico es una serie de músculos y ligamentos que, entre sí, tienen la capacidad de cerrar la cavidad abdominal en su parte baja y su nueva función es sostener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto). «Es considerado como el talón de Aquiles de las mujeres. Esta parte del cuerpo fémino sufre grandes daños en los diversos procesos del embarazo, parto y posparto», afirma la entrenadora, autora del libro «Tu suelo pélvico, ese gran desconocido».
Por si esto fuese poco, «ya se han ido normalizando ciertos aspectos tales como la potencial pérdida de orina o sentir dolor durante las relaciones sexuales después de haber sido mamás, y no hay que normalizar cosas que no son normales y que además tienen solución factible para todos. El daño en el suelo pélvico es una disfunción que se suele ver en cada una de las mujeres, por eso, todo el deporte y las adaptaciones que hacemos se centran en esta zona«, concluyó López.
NAM/AGENCIAS/BELLA CALDERA (PASANTE)
