La mayoría de las mujeres sueña con tener unos glúteos bonitos y firmes y piensan que para lograrlo necesitan pasar horas en el gimnasio. Sin embargo, muchas ignoran el hecho de que existen ciertos alimentos que contribuyen a su crecimiento y firmeza. ¿Cuáles son? Hoy te los daremos a conocer.
Estas proteínas debes consumirlas todos los días. Si haces ejercicio, debes comerlas después de la actividad física. Eso hará que tus músculos se reparen haciéndolos crecer con la ingesta de ellos.
- Huevo
- Frijoles
- Carne roja magra
- Pescado (atún, salmón, tilapia)
- Pollo
- Pavo
+ SÚPER ALIMENTOS
Este tipo de alimentos puedes ingerirlos en tu desayuno y también deben formar parte de tus snacks cuando el hambre te ataque entre comidas. Comerás sin culpa y ayudarás a que tus glúteos sigan creciendo.
- Bróncoli
- Tomate
- Camote
- Quinoa
- Avena
- Verduras de hoja verde
- Nueces mixtas
- Bayas (cereza, moras, frambuesa)
+ PROTEÍNA EN POLVO/BATIDOS NATURALES DE PROTEÍNA
Esto ya depende de ti. Hay quienes optan por añadir proteína en polvo a su dieta mientras que otros prefieren alimentarse con productos naturales.
De cualquier manera, está en ti elegir una cosa u otra. Si quieres asesorarte mejor, puedes preguntar directamente a tu nutricionista cuál es la mejor opción para ti.
Si no quieres comprar proteína en polvo, tú misma puedes hacer tus batidos llenos de proteína natural, los cuales ayudarán a crecer tus glúteos como nunca imaginaste.
Batido de fresas
Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.
Batido de plátano
Para este batido necesitas 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido de avena
Otro de los batidos naturales para aumentar el tamaño de tus glúteos es el batido de avena. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y un plátano entero.
Batido de manzana
Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de leche descremada.
Al añadir estos alimentos a tu dieta, notarás cómo poco a poco la masa muscular va en aumento. Además de ser deliciosos, son muy saludables y te ayudarán a cumplir tu objetivo: tener un trasero más voluptuoso y firme. ¿Te atreverás a probarlo?
NAM/Soy Carmín
