¡AQUÍ LAS RAZONES! Esta es la fruta clave para la vida saludable en mujeres mayores de 45 años || Mira cuántas propiedades

Con el paso de los años, es esencial prestar atención a lo que comemos y una reciente investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma ha revelado un superalimento para las mujeres mayores de 45 años: ¡La ciruela pasa!

Con un alto contenido de hierro y potasio, esta fruta ayuda a mantener huesos fuertes, previene la osteoporosis y mejora la masa muscular. Además, combate la acidosis y promueve la salud intestinal, gracias a su alto contenido de fibra.

Entre sus beneficios también destaca su capacidad para mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina, ayudar a reducir el azúcar en sangre y mantener los niveles de glucosa controlados ¿El secreto? Comer solo 5-6 unidades de ciruela pasa al día.

En detalle

Las ciruelas pasas destacan por ser especialmente ricas en provitamina A (la cual tiene la ventaja de convertirse en vitamina A, esencial para la visión), vitamina B3 (interviene en diferentes fases del metabolismo y ayuda a aprovechar mejor los hidratos de carbono), y la vitamina C (aunque ésta suele perderse en mayor medida durante el desecado).

Las ciruelas pasas son unas frutas secas ideales cuando necesitamos un aporte extra de energía rápida, gracias a su altísimo contenido en azúcares (hidratos de carbono simples).

Por ello su consumo se aconseja en deportistas, cuando se practica ejercicio físico intenso de larga duración, recomendándose a deportistas, excursionistas y montañeros en general.

También aporta fibra, de forma que su consumo regular ayuda a mejorar el estreñimiento, a la vez que ayuda a reducir los niveles altos de colesterol.

Gracias a su alto contenido en hierro su consumo está indicado –y recomendado- en personas con anemia ferropénica, de manera que se aconseja comerlo junto con alimentos ricos en vitamina c (ya que como de buen seguro sabrás, la vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro).

NAM/Noticias 24 Horas/Bencos

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