“No te rindas, aún estás a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje, perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo, correr los escombros
y destapar el cielo…
Mario Benedetti
Más del 20% de la población mundial padece algún trastorno de ansiedad.
Esta enfermedad es la 6ta causa de discapacidad y ausencia laboral en el mundo, al igual que la depresión tiene tratamiento y cura.
Existe una brecha entre padecerla y acceder a un tratamiento adecuado en casi todo el mundo.
Aceptar que necesitas ayuda es la mayor dificultad, te sugiero que rompas la primera barrera de tus paradigmas.
Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes:
* Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
* Miedo a morir
* Disconfort general.
* Sensación de peligro inminente.
* Aumento del ritmo cardíaco y pulsaciones.
* Respiración acelerada (hiperventilación)
* Sudoración
* Temblores
* Opresión en el pecho
* Sensación de debilidad o cansancio
* Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
* Tener problemas para conciliar el sueño
* Padecer problemas gastrointestinales (GI)
* Tener dificultades para controlar las preocupaciones
* Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
* Preocupaciones excesivas por las mismas cosas de siempre
Cuando no hemos padecido nunca enfermedades como el trastorno de ansiedad no podemos imaginar por lo que pasan las personas que las padecen.
El miedo a estar fuera de control o la incapacidad de tolerar la incertidumbre son características comunes de muchos trastornos de ansiedad.
El objetivo de la terapia es que el paciente pueda continuar con su vida diaria. La psicoterapia le ayudará a entender sus comportamientos y cómo cambiarlos.
Durante la terapia, usted aprenderá:
* Entender y controlar puntos de vista distorsionados de estresantes en la vida.
* Reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pánico y disminuir la sensación de indefensión.
* Manejar el estrés para relajarse cuando se presenten los síntomas.
* Hacer un inventario de las cosas que causan la ansiedad o pánico y llevar un registro de crisis que le permitiría tener más control cuando sufra el ataque
Acá te dejo una lista de cosaa sencillas que puedes hacer para reducir La Ansiedad
1-Practica la respiración profunda
Dedica unos minutos hacer respiración profunda y presta atención a todo tu cuerpo mientras respiras
2-No te aísles del mundo
Estar con personas que aprecies, contarles lo que sientes puede disminuir considerablemente la ansiedad.
3-Actívate Físicamente
La Ansiedad pone tu cuerpo bajo tensión , el ejercicio físico lo relaja. Escoge una actividad de tu preferencia (Bailar, Nadar, Caminar) muévete.
4-Cuida tu Alimentación
Escoge alimentos no procesados, disminuye la cantidad de sal, azúcar y aceite que agregas a tus comidas, utiliza formas de cocción como horneado , al vapor o hervido.
El 80% de los individuos que asisten a una consulta psiquiátrica llevan síntomas de ansiedad y depresión, enfermedades que afortunadamente tienen tratamiento y cura.
Podemos tener salud mental pero es un trabajo junto a nuestros seres queridos , hace falta gente buena que de un empujón de vez en cuando.
Los recursos emocionales de las personas pueden cambiar el destino de cada individuo para bien.
La solidaridad, el respeto, la compasión, la empatía, la honestidad y el entusiasmo pueden hacer un mundo mejor.
DRA. AISQUEL MACHADO OLIVA
MEDICO-PSIQUIATRA
IG: @dramachado
FB: @aisquelmachado
TW:@dramachado_
