Quizá haya algo más detrás de tu cambio de humor y tus eternas ganas de romper todo, tal vez falta de sueño, dolor crónico o una sobre dosis de cafeína.
1. Falta de sueño
Si quieres asegurarte estar de buen humor, procura que el sueño sea una de tus prioridades. Intenta dormir de siete a nueve horas por noche, en lugar de las cinco o seis que acostumbras.
“El sueño es esencial para una buena salud mental, por eso te sientes irritable cuando estás cansado”, dice Steven Lamm, profesor de medicina clínica y director del Tisch Center for Men’s Health en el NYU Langone Medical Center. “Es como cuando un bebé llora –lo arrullas y se siente mejor. Funciona igual con nosotros”.
2. Demencia
Es normal que cuando comienzas a olvidar pequeñas cosas, como las llaves o partes de las conversaciones, te entre un poco de frustración y te sientas irritable.
“Solemos pensar que la frustración tiene que ver con necesidades que no satisfacemos”, dice Jeffrey Deitz, psicoterapeuta y profesor de psiquiatría en Frank Netter School of Medicine of Quinnipiac University, y psiquiatra supervisor en Mount Sinai Hospital en Nueva York.
“La frustración también se manifiesta a partir de la irritabilidad y con respuestas explosivas hacia los demás”.
3. Dolor crónico
El dolor está totalmente relacionado al humor, por eso tener la espalda adolorida puede volverte más enojón de lo normal. “Algunas veces no queremos admitir que estamos adoloridos, así que nos volvemos irritables”, dice el Dr. Lamm.
4. Depresión
“Existen muchos grados de depresión, desde la transitoria, que es parte de la vida normal de un humano, hasta la clínica, que puede afectarte severamente”, dice el Dr. Deitz. Una depresión ligera no necesariamente modifica el funcionamiento diario de una persona, pero sí puede volverla irritable y gruñona.
5. Ansiedad
Preocuparte por una entrega o por algún evento cercano es suficiente para que te pongas nervioso, pero las personas con desórdenes de ansiedad viven con ese sentimiento todo el tiempo.
“Cuando alguien se pone ansioso, está constantemente alerta, así que es fácil que se ponga a la defensiva y su humor cambie”, dice el Dr. Deitz. “Lo que a ti puede molestarte un poco, a una persona con ansiedad se le hará motivo suficiente para gritar o para reaccionar de manera exagerada”.
6. Sobredosis de cafeína
“La cafeína es un químico con un fuerte impacto sobre el cerebro”, dice el Dr. Lamm. “Es un agente que te pone alerta, pero cuando abusas de su estimulación te hace sentir fatigado e irritable”. Si hoy no has tomado la dosis de café que acostumbras, puede ser que te pongas tan de malas como si bebes demasiadas tazas.
El exceso de café te pondrá irritable, pero no hará que recuperes las horas que dejaste de dormir.
7. Hipertiroidismo
Si tu tiroides comienza a producir hormonas de más, podría ser que tu corazón se acelere, que comiences a sudar o que te sientas hiperactivo. “Sólo estás incómodo”, dice el Dr. Lamm. “Cuando no te sientes bien, te pones irritable”.
8. Trastorno obsesivo compulsivo
Las personas obsesionadas con la limpieza y el orden son más propensas a dejar su buen humor y ponerse de malas si algo se les sale de control. “Las personas obsesivo-compulsivas sólo se sienten bien cuando hacen lo que quieren hacer”, dice el Dr. Deitz.
“Si te interpones en su rutina, se van a enojar contigo”.
9. Trastorno de personalidad narcisista
Las personas narcisistas suelen sentirse más importantes que el resto. Tienden a hablar de ellas mismas constantemente, y suelen molestarse si no les prestas el mismo grado de atención.
“Cuando no se les admira, o cuando reciben criticas, en verdad se ponen mal”, dice el Dr. Deitz.
10. Abuso de sustancias
Las personas que abusan de las sustancias (particularmente del alcohol o la cafeína) suelen cambiar su humor y ponerse irritables más fácilmente. E
l alcohol aumenta los niveles de dopamina, así que cuando los niveles de esta sustancia disminuyen y no hay consumo de alcohol, quienes son adictos a esta sustancia suelen ponerse de malas hasta que lo beben nuevamente”, dice el Dr. Lamm.
NAM/selecciones.com.mx
