A la hora de hacer ejercicios, nace la duda de cuánta actividad es recomendable, según sea el caso. Quienes ven al deporte como parte fundamental de un estilo de vida y que no es una ocupación a tiempo completo, ya saben la cantidad de tiempo que se debe invertir para estar en forma.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó tomarse, al menos 150 minutos a la semana (unas dos horas y media) con un nivel de intensidad moderada, o ç 75 minutos de actividad aeróbica o, en su defecto, una combinación de actividades moderadas y vigorosas: Ni más ni menos que media hora de actividad física 5 días a la semana.
Unas indicaciones a seguir que no son tan complicadas, podrían llevarte a lograr importantes cosas vinculadas a mermar el riesgo de padecer en el futuro alguna enfermedad cardiovasculares, hipertensión, diabetes, entre otras. Además de ello, podrás contar con una mejora de la salud ósea gracias a tener un peso corporal acorde a tu biotipo.
Todo en exceso, es perjudicial
“Mientras más deporte se haga mejor, pero nunca podemos pasarnos de la raya. La excepción de la regla, es que seas un profesional. No debemos pasarnos de la cantidad de horas recomendadas para la práctica del ejercicio. Lo recomendable es hacer entre una hora y una hora y media tres días a la semana”, indicó el doctor Ángel Concepción Clemente, jefe del servicio de Cardiología de Quirónsalud Tenerife.
NAM
