Sabías que caminar es uno de los métodos más efectivos para bajar de peso? Las caminatas constantes e intensas te pueden dar más beneficios de los que crees, pues no solo te ayudan a perder grasa, caminar también mejora tu capacidad respiratoria, reduce los problemas cardiovasculares, activan el metabolismo y ayudan a retener menos líquidos. ¡A caminar se ha dicho!.
Velocidad
Mantener un ritmo constante y rápido es esencial para que puedas bajar de peso caminando. Si caminas lento también beneficiarás a tu salud, pero no verás resultados significativos, así que trata de ser más rápida e inhalar y exhalar profundamente en tus minutos de descanso.
Presta atención al movimiento de tus brazos, la contracción de tu abdomen, que no te encorves y en mantener las puntas de los pies levantadas la mayor parte del tiempo. Si lo haces bien, ayudarás a acelerar el ritmo cardiaco de tu corazón y quemarás grasa más rápido.
Tiempo
Si deseas bajar de peso caminando lo tienes que hacer mínimo 30 minutos cada día que te comprometas a hacerlo. Esto te ayudará a mantener un Indice de Masa Corporal más bajo y a reducir centímentros de tu cintura, especialmente esas molestas ‘llantitas’ en la parte abdominal y de la espalda.
Las rutinas de caminata no sólo deben enfocarse en caminar. Cada 5 ó 10 minutos para hacer sentadillas, estiramientos o saltar. Estos ejercicios ayudarán a que mejores tu ritmo cardíaco y a que se fortalezcan tus músculos mucho más.
Para perder peso con la caminata es fundamental que lo hagas con cierta frecuencia. Lo ideal es caminar todos los días de 20 a 30 minutos constantes. Pero si no te es posible, trata de hacerlo de tres a cuatro veces por semana. Recuerda que para ver resultados, debes ser constante. Pon en práctica estos consejos y verás que sí lo lograrás. ¡Tú puedes!
NAM/Soy Carmín
