«¿Amigos, alguna vez han sentido esa cosquillita en la barriga cuando les toca decir «no»? ¡Tranquilos! No están solos. A muchos nos da miedo ser «el aguafiestas» o «el Grinch» de la Navidad. Pero hoy quiero decirles algo importante: ¡Decir «no» no te convierte en una persona negativa!
¡Cuidado con la confusión!
Decir «no» y ser negativo no son lo mismo. La negatividad es una actitud pesimista y crítica que nos lleva a enfocarnos en lo malo y a desanimarnos. En cambio, decir «no» es una herramienta poderosa para establecer límites sanos, priorizar lo que nos importa y construir relaciones saludables.
La negatividad, es una actitud: «Todo va mal», «Nunca voy a lograrlo», «Nadie me quiere». Puede verse en las críticas despectivas: «Tu idea es terrible», «Eres un desastre», «Nunca vas a cambiar». No ofrece soluciones: solo se queja y no aporta nada positivo.
Decir «no» de forma asertiva es sano y lo muestras cuando lo expresas con respeto: «No puedo ayudarte en este momento», «No me siento cómodo/a con eso», «Tengo otros compromisos», «Necesito tiempo para mí», «No tengo la capacidad para hacerlo ahora», «Prefiero enfocarme en [otra cosa]».
¡Decir «no» no significa que no te importa tu gente! Significa que te respetas a ti mismo y a tus planes. Y eso, ¡ojo!, es fundamental para tu bienestar físico y mental. Es una forma de amor propio. Es una herramienta que te permite cuidarte a ti mismo y construir una vida más plena y satisfactoria. Las personas que más les cuesta decir «no» son aquellas a quienes les cuesta recibir los «no» de otros.
¿Cuánto desgaste y agobio puedes soportar por complacer a otros transgrediendo así tus límites? ¿Cuánto dejas de hacer por ti por miedo a decir no a otros? ¿Cuántos «sí» dices en tus relaciones queriendo y pudiendo decir no?»
¿Cómo lo ves tú?
NAM/Laura La Rosa Colmenarez/Coaching
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